Интервальные тренировки

Интервальные тренировки смотреть последние обновления за сегодня на .

ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА

725970
6301
211
00:24:16
27.10.2014

Данный тип тренировок – один из лучших направлений фитнеса, подходящий для сжиросжигания. При правильном подходе вы будете сжигать жир и терять вес в несколько раз быстрее, чем при обычных занятиях – эффективность интервальных тренировок до девяти раз выше! Сжечь за час более 500 калорий – не предел даже для новичков! Тренер Реутова Наталья! Занимайтесь вместе с нами - онлайн фитнес клуб timestudy.ru ВСЕ УРОКИ по направлению: 🤍 #фитнесдома#худеем#похудетьдома#спортдома#какпохудеть#интервальныетренировки

Высокоинтенсивные Интервальные Тренировки (ВИИТ)

38035
1696
135
00:09:36
07.06.2019

В данном видео мы разберёмся что такое высокоинтенсивные интервальные тренировки ВИИТ. HIIT тренировка (или ВИИТ) - это короткая тренировка, которая выполняется с максимальной или околомаксимальной интенсивностью и небольшими промежутками времени (в среднем занимает от 7 до 15 минут по протоколам различных авторов). Она может проводить как в аэробном, так и в анаэробном режиме - то есть в качестве кардио и с отягощениями (чаще всего это круговая тренировка) - первый вариант более безопасен. Прорыв в сфере HIIT тренинга совершил доктор Изуми Табата в 1990 г. протестировав свой протокол Табата высокоинтенсивных интервальных тренировок на команде по конькобежному спорту и получив довольно серьёзные улучшения в показателях выносливости спортсменов в сравнении с традиционными на тот момент методами тренировок, занимавшими куда больше времени. Его протокол ВИИТ был основан на коротких спринтах на протяжении 20 секунд с максимальной интенсивностью и затем 10 секундами отдыха на протяжении 7-8 подходов. Давайте же оценим плюсы, которые нам могут принести высокоинтенсивные интервальные тренировки. Для этого я собрал несколько исследований. HIIT короткая интервальная тренировка способствовала значительному улучшению метаболизма - приводила к снижению уровней глюкозы, инсулина и толерантности к глюкозе у диабетиков на (12%, 37%, 26% соответственно) всего при затратах 250 ккалорий в неделю: 🤍 Интервальная тренировка высокой интенсивности может привести к более высокому увеличению кардиореспираторной выносливости (аэробных возможностей) по сравнению с непрерывной тренировкой средней интенсивности: 🤍 Высокоинтенсивная интервальная тренировка из 7 подходов способствовала увеличению расхода калорий в состоянии покоя после тренировки лучше чем традиционная тренировка состоящая из 32 подходов: 🤍 HIIT способствовал снижению тяги к курению у женщин: 🤍 Протокол высокоинтенсивной интервальной ходьбы у пожилых людей со стабильным ревматоидным артритом связан со снижением активности заболевания, улучшением сердечно-сосудистой системы и улучшением врожденных иммунных функций, что свидетельствует о снижении риска инфекции и воспалительного потенциала. , Важно отметить, что программа упражнений хорошо переносилась этими пациентами.: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Вконтакте: 🤍 Телеграм для общения: 🤍 Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: 🤍

Интервальная тренировка №1

197687
2922
85
01:09:51
21.09.2015

Если вы не смогли открыть эту тренировку на youtube, откройте её, перейдя по этой ссылке: 🤍

Интервальная тренировка: кардио и силовые нагрузки | Упражнения для похудения в домашних условиях

40531
1844
41
00:14:13
22.06.2020

Сегодня Кристина проведет интервальную тренировку! Интервальная тренировка - это чередование кардио и силовых нагрузок. Вы с легкостью сможете выполнить все эти упражнения дома, понадобится только коврик! 🔥🔥🔥 Подпишись на канал - 🤍 Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: 🤍 Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: 🤍 ———————————————————————————————————— Инстаграм TOPCLUB: 🤍 Инстаграм TOPSTRETCHING: 🤍 Инстаграм Анны: 🤍 ———————————————————————————————————— Workout by TOPSTRETCHING

Высокоинтенсивная Интервальная Тренировка для ВСЕГО ТЕЛА

1261118
34293
990
00:09:15
10.12.2020

Высокоинтенсивная Интервальная Тренировка для ВСЕГО ТЕЛА. Делайте эту тренировку где угодно. Новичок:1-2 круга Средний уровень: 3-4 Продвинутый:5-6 Отдых до 2 минут. Главное держите один темп и чувствуйте своё тело, старайтесь качественно выполнять каждое упражнение. Подпишись на мои Инстаграм • Instagram - 🤍 ✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :) • Музыка:MIDNIGHT CVLT x Simon Beatz - One Shot [NCS Release] 🤍 ▶️ Предыдущее Видео: Мой ЖИМ 🤍

ФИЗИОЛОГИЯ ИНТЕРВАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ

7221
370
8
00:07:20
16.04.2018

Изучаем интервальную тренировку. Сайт: 🤍 #фитнес #hiit #интервалка #фитнестренер

Интервальная тренировка - Развитие специальной выносливости - Бег

83109
3475
101
00:08:51
29.06.2017

Интервальный бег - это вид беговой тренировки, который развивает специальную выносливость. В этом видео рассказываем о том, какое должно быть время бега и отдыха, интенсивность бега. Финансовая помощь проекту: 🤍 Дистанционные тренировки с нами: promanblog.ru🤍gmail.com Группа вк -🤍 Инстаграм - 🤍 Телеграм - 🤍 Партнер канала : 🤍 – отличный интернет-магазин экипировки Партнер канала: 🤍 – хорошие специализированные магазины велосипедов. Ищи по ссылке свой город (или заходи в интернет-магазин) Production Music courtesy of Epidemic Sound. #Бег #Тренировки #Физкультура #ОФП #ЗОЖ #Фитнес #Спорт #Promanblog

ТАБАТА. Высокоинтенсивная Интервальная Тренировка

392849
14147
544
00:08:39
13.10.2020

Тренировка ТАБАТА, высокоинтенсивный интервальный тренинг. Сегодня в тренировке я подобрал упражнения, которые подойдут каждому, кто хочет привести своё тело в тонус, создать форму, выработать выносливость и сбросить лишние килограммы. В этой тренировке нет упражнений, которые бы не смог выполнить новичок или человек с излишним весом, конечно могут быть свои сложности.. Но они и должны быть иначе если вы тренируетесь легко - значит попросту тратите время. Если вы уже опытный атлет, то выполняете упражнение в более интенсивном темпе (без потере качества). Легко не будет никому! ✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :) #Табата #УбратьЖивот #упражнениянапресс #тренируйсявезде #ДикийЛось #Tabata #HIIT Подпишись на мои социальные сети • Instagram - 🤍 • VKontakte - 🤍 • Музыка: Anikdote - Turn It Up [NCS Release] 🤍 ▶️ Прошлое видео 🤍 🙌Всем спасибо и приятного просмотра. Развиваемся вместе

Интервальные тренировки | Лекция про бег доктора Джека Дэниелса

8648
206
5
00:06:07
21.03.2019

Оригинал видео: 🤍 Полезное видео про бег. Мы ВКонтакте: Лешка 🤍 Антошка 🤍

HIIT. Высокоинтенсивные интервальные тренировки. Пресс

62170
1321
51
00:09:53
12.03.2017

🌊Курс "Плоский живот" уже доступен к освоению! Подробнее: 🤍 💎Курс “Ровная спина” - это восстановление правильной осанки, избавление от боли в шее и пояснице, создание сильной и красивой спины! Подробнее: 🤍 💲 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: - 🤍 ⚡ Не забудьте про мой Инстаграм - 🤍 Я запускаю серию высокоинтенсивных интервальных тренировок. Сегодня будем работать на пресс. В этой серии видео важна скорость, техника движений и выносливость. Если вы тренировались со мной прежде, то я уверена, что у вас все получится. Поделитесь в комментариях своими ощущениями.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка Interval intense с фитнес-клубом Чемпион

7044
254
0
00:50:12
09.05.2020

За качественную съемку благодарим SAMPER VIDEO STUDIO 🤍 . Интервальная тренировка сочетающая в себе упражнения на силу и развивающие сердечно-сосудистую систему!

Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Что это такое?

8400
150
7
00:06:02
06.10.2018

🤍 Магазин спортивного оборудования 🤍 WOD каждый день 🤍 Отзывы о тренажерных залах 🤍 Несмотря на то, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) придумали ещё несколько десятков лет назад, только сейчас они стали набирать большую популярность среди современных спортсменов. Одной из причин этому послужило огромное количество научных данных опубликованных на просторах интернета о превосходстве такой методики над обычными тренировками. Именно эту методику используют при подготовке морских пехотинцев. Что такое ВИИТ? Эту методику можно определить, как короткие интенсивные тренировочные периоды сменяющиеся менее интенсивными периодами для восстановления. Для наглядности приведем пример высокоинтенсивного интервального тренинга: короткие 20-ти секундные спринты чередуются с 60-ти секундной ходьбой в быстром темпе. Эти действия выполняются одно за другим без остановок на протяжении 10 минут. Такие высокоинтенсивные интервальные тренировки подойдут для начинающих. Хорошим примером для понимания как же работает методика ВИИТ есть сравнение внешнего вида марафонцев и спринтеров. Марафонцы бегают очень много и часто, а выглядят совсем не так, как хотелось бы большинству любителей беговых дорожек. В отличие от них спринтеры, бегающие на дистанцию 100-200 метров, имеют накаченные мускулы, рельеф, бицепсы и кубики на животе. Иными словами они выглядят как фитнес-модели. Это происходит за счет тренировок по методике ВИИТ. Как отмечают специалисты из ACSM, высокоинтенсивная интервальная тренировка — программа, которая завоёвывает множество поклонников за счет того, что обеспечивает такие-же результаты, как и обычное кардио, за более короткое время. Но и это не все преимущества, которые имеет высокоинтенсивный интервальный тренинг. Программа тренировок этой методики придает значительный рост показателей выносливости и мышечной массы спортсменов. Также, она способствует уменьшению жировой прослойки: при этом, риск потери мышечной ткани остаётся минимальным. Такие тренировки повышают чувствительность к инсулину, что позволяет организму эффективнее использовать углеводы в качестве источника энергии. Помимо всего вышесказанного ВИИТ способствует снижению кровяного давления и улучшению холестеринового профиля. Однако, у данной методики конечно-же есть и свои противопоказания. Если до начала занятий по методике ВИИТ человек вёл малоподвижный образ жизни, имел вредные привычки или он страдает диабетом или гиперхолестеринемией, тогда есть большой риск возникновения ишемической болезни сердца. Также немаловажную роль здесь играет генетическая предрасположенность. Но, несмотря на это, есть огромное количество научных данных, которые указывают на то, что такую методику используют в качестве терапии для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями. Исходя из этого, можно сделать вывод: для одних такая тренировка может принести огромную пользу, а для других — нанести непоправимый вред здоровью. Именно поэтому, прежде чем начинать тренировки, рекомендуем вам проконсультироваться у врача и пройти все необходимые осмотры, это для вашего же блага. Спорт должен быть для укрепления здоровья, а не для создания проблем с ним. И напоследок, мы подготовили для вас несколько секретов, которые помогут вам сделать тренировку по методике ВИИТ ещё более эффективной и полезной. 1. Не пытайтесь сделать всё сразу по максимуму. Как и везде, в данных тренировках все начинается с малого и дальше идет по нарастающей. 2. Не важно сколько, важно как. Несмотря на интенсивность данных тренировок, если вы понимаете, что не можете делать упражнение качественно в указанное время, ничего страшного не случится, если вы потратите на него немного больше запланированного времени. Даже наоборот, это будет гораздо эффективнее. 3.Не забывайте про отдых. Делайте перерывы примерно по 30 секунд между циклами. Если вам удастся за это время привести пульс в норму, тогда будет намного проще выполнить следующий цикл максимально интенсивно. 🤍

Высокоинтенсивная интервальная тренировка

2194305
33834
895
00:09:28
01.10.2020

Всем привет. Сегодня сделаем Высокоинтенсивную интервальную тренировку. Всё очень доступно и эффективно, не требуется никакого спортивного инвентаря, ну если только лавка 😊. Временной интервал: 30 секунд работы / 10 секунд отдых Необходимо выполнить 3-4 курга, отдых между кругами до 5 минут, всё в зависимости от вашей физической подготовки. ✔Программы тренировок в инстаграм 🤍 Музыка: T-Mass - Ignoring My Heart [NCS Release] 🤍 ✔Подпишись на мой канал, тебе несложно-мне приятно ❤ #ДикийЛось #Тренировка #Какпохудеть #Жиросжигающаятренировка #Воркаут #Табата #WildMoose #HIIT #Calisthenics #Workout #Fatburning

ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (ВЫПУСК #1)

68559
3398
282
00:10:41
17.06.2018

Высокоинтенсивные интервальные тренировки. Hiit тренировки или просто - ВИИТ. Тренировки hiit для жиросжигания. За счет чего работает интервальная тренировка. кардио тренировки или hiit тренировка. Привет, я Андрей! Сегодня поделюсь с вами одной из своих ВИИТ. Расскажу почему высокоинтервальные интенсивные тренировки наиболее эффективны как для сжигания жира, так и для придания рельефа вашему телу. С этой тренировкой вам не надо будет заставлять себя выходить каждый день на улицу чтобы топить свой жир на теле. Тренировка подойдет как для людей с серьезным проблемным весом, так и для тех, кто уже имеет плоский живот и хочет чтобы появилось 6 кубиков на животе. Тренировка сегодня будет состоять из трех кругов и пяти упражнений в каждом: Первый круг: 1-е упражнение - прыжки со скакалкой (45 сек) Отдых 15 сек 2-е упражнение - прыжки колени вверх (45 сек) Отдых 15 сек 3-е упражнение - удары по ягодицам (45 сек) Отдых 15 сек 4-упражнение - ноги руки в разные (45 сек) Отдых 15 сек 5-е упражнение - планка (1мин) ▻ Друзья, если вы чувствуете и считаете, что своими видео я создал для вас ценность, дал толчок к улучшению жизни, вы имеете возможность поддержать мой проект на ютюбе и закрепить полученную пользу, переведя любую сумму денег, которую посчитаете нужной. Таким образом вы сможете отблагодарить не только меня, но и Вселенную. Спасибо вам! мои банковские данные: сбербанк: 5469380010295003 тинькофф: 5536913763074230 ▻ инстраграм - 🤍pickuphealth 🤍 ▻ Вконтакте: 🤍 ▻ Фейсбук: 🤍 - 👉 За индивидуальными консультациями пишите вконтакте, фб или на почту andrey.a.rozhkov🤍gmail.com Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретных обстоятельств. Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом! НЕ пытайтесь бросаться в крайности и сразу использовать самые жесткие формы экспериментов над собой в похудении. Начните с азов и планомерно продвигайтесь в своих знаниях, изучая реакцию своего организма. Все мы разные, наши внутренние системы и внешние условия делают нас уникальными, поэтому теория одна на всех, а практика применения у каждого своя. Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях. #ПравильноеПитание #ПП #ЗдоровоеПитание #ПравильноеПитание #КакБыстроПохудеть #КакПохудеть #ЗдоровыйОбразЖизни #КакСброситьВес #КрасиваяФигура #ЗОЖ #СтройнаяФигура #Похудение P.S.: Это видео не спонсировано, все показанные вещи и/или продукты приобретены мной на мои личные средства. Я не рекламирую никакие товары в своем видео. TRACK AND LICENSE: GETAWAY BY LAKEY INSPIRED Music Link ➞ 🤍 Artist SC ➞ 🤍

HIIT упражнение №1 для максимального сжигания жира💪🔥

371731
14250
357
00:16:05
17.02.2022

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ 🤍 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ 🤍 HIIT упражнение №1 для максимального сжигания жира. Лучшие упражнения для сжигания жира. Что такое HIIT тренировки? Это высокоинтенсивная интервальная тренировка для похудения. Как быстро похудеть? Комплексный подход, сочетающий питание и HIIT упражнения. _ КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 🤍 Книга Доктора Берга 📗 🤍 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 🤍 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 🤍 Витамины и БАДы 💊 🤍 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 🤍 _ 0:00 - ХИИТ упражнения; 0:18 - что такое ХИИТ упражнения; 1:43 - почему ХИИТ упражнения эффективны; 2:57 - на что обратить внимание на ХИИТ тренировках; 7:52 - что происходит при ХИИТ упражнениях; 9:52 - хорошие ХИИТ упражнения; 11:43 - ХИИТ упражнение №1. * ХИИТ (HIIT – от англ. high intensity interval training) – высокоинтенсивные интервальные тренировки. Самые эффективные HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) для максимального сжигания жира и упражнение №1 для максимального сжигания жира в этом видео. ХИИТ-упражнения – это высокоинтенсивные упражнения с короткой длительностью, которые вызывают резкий выброс гормона роста и обладают многими другими преимуществами. HIIT занимает меньше времени, чем другие виды тренировок. Как правило, во время HIIT вы активно тренируетесь 30-60 секунд и отдыхаете 1-5 минут. Делаете 3-7 таких подходов за тренировку. В неделю – 1-3 тренировки. Интенсивность – ключевой фактор в упражнениях, которые стимулируют рост мышц и выработку гормона роста. Но если вы не восстановитесь после интенсивных упражнений, ваши результаты будут не такими хорошими. Прежде, чем приступить к HIIT тренировкам, пройдите тест на способность к восстановлению. Он поможет понять, следует ли вам выполнять упражнения HIIT. Возможно, вам потребуется дополнительный отдых (особенно в начале тренировки), чтобы снизить частоту пульса до уровня, близкого к состоянию покоя, перед следующим интервалом HIIT. Отличные HIIT упражнения: • плиометрика; • прыжки со скакалкой; • берпи; • кикбоксинг; • велотренажер; • махи гирей; • упражнения с болгарской сумкой; • кроссфит; • беговые лыжи; • отжимания/приседания; • джампинг джек; • упражнение «альпинист». Упражнение HIIT №1 для сжигания жира – этот спринт. Как бегать, чтобы сжигать жир: 1. Бегите максимально быстро. 2. Время забега должно быть коротким (15-30-60 секунд). 3. Отдыхайте 2-4 минуты. 4. Выполняйте 4–6 спринтов за тренировку. 5. Тренируйтесь не чаще 2-х раз в неделю. _ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - 🤍 Опубликован 23 декабря 2021 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) 🤍 РЕКЛАМА на канале 📩 ask🤍drberg.ru ИНСТАГРАМ 🤍 ТЕЛЕГРАМ 🤍 ФЕЙСБУК 🤍 ЯНДЕКС ДЗЕН 🤍 ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #HIIT #HIITтренировки #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения

6049259
177952
5014
00:10:56
07.08.2018

Эти простые упражнения надо делать очень быстро. Тогда они сожгут жир и прокачают мышцы. Результат будет заметен уже после нескольких тренировок. ЗАЧЕМ НУЖНА ЭТА ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 1. Она хорошо сжигает калории. За счёт высокой интенсивности вы сжигаете калории не только во время тренировки, но и после неё. Создавая дефицит калорий, вы уничтожаете жировые запасы. Главное – не наедаться после тренировки, чтобы не вернуть все потраченные калории. 2. Она укрепляет мышцы всего тела. Упражнения подобраны таким образом, чтобы проработать почти всё тело: мышцы рук, груди, пресса, бёдер и ягодиц. Уже через несколько тренировок ваше тело будет выглядеть более подтянутым и спортивным. 3. Она развивает выносливость. Через какое-то время вы начнёте замечать, что подъём по лестнице, бег за автобусом и другие повседневные задачи даются вам проще. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, ожирение или проблемы с позвоночником и суставами, перед выполнением упражнений проконсультируйтесь с врачом. ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ Тренировка состоит из 10 упражнений. Каждое упражнение вы выполняете с начала минуты и делаете 30 секунд. 1. Jumping Jacks. 2. Воздушные приседания. 3. Бёрпи. 4. Планка. 5. Прыжковые выпады с чередованием. 6. Шагающая планка. 7. Лягушачьи прыжки. 8. Приседания сумо с наклонами. 9. Отжимания по сторонам с коленей. 10. Ножницы. Если вы не успеваете отдохнуть за 30 секунд, попробуйте более щадящий вариант: 20 секунд работы и 40 секунд отдыха. Если тренировка кажется вам слишком лёгкой, прибавьте время работы: 40 секунд движения, 20 секунд отдыха. Лучшие статьи о похудении читайте тут: 🤍

Эффективность интервальной тренировки лыжника и бегуна

5443
317
48
00:08:31
11.11.2021

А всегда ли интервальные тренировки должны быть тяжёлыми? Вполне может быть, ваше развитие определяется не степенью усталости на тренировке, а чем то другим? Интервальные тренировки - незаменимы в процессе подготовки и спортивного совершенствования. Знаете ли вы, что интервалы можно делать как на ПАНО, так и на МПК? Если впервые об этом слышате, тогда скорее смотрите наше видео и не забывайте подписываься! Только ли спортсменам нужны интервальные тренировки? Интервальные тренировки способны вывести результаты на новый уровень, замедлить процесс старения и эффективнее всего сжигать жиры, причем не только во время тренировки, но и после её окончания ещё пару суток. Запись на тренировки в Ski family club в Москве и онлайн тренировки 🤍 или на нашей странице в Инстаграм (подпишись, там 🔥) 🤍 На нашем сайте можно записаться к нам на кэмпы! Ближайший на первый снег - Кировск с 04.12-12.12 * Приветствую дорогой друг, очень рады, что ты любишь спорт: лыжи, бег, ЗОЖ как и мы. Если мы ещё не знакомы я тренер по лыжам Лидия Петрова, буду рада видеть в нашем клубе и на наших страничках в соцсетях. Подписывайтесь на меня в Инстаграм: 🤍

Высокоинтенсивная тренировка | Интервальная тренировка | Hiit | Тренировка дома

6027
221
23
00:22:50
13.12.2020

Высокоинтенсивная тренировка | Интервальная тренировка | Hiit | Тренировка дома #тренировка #hiit #тренировканавсетело #twinsfit НАМ ПОНАДОБИТСЯ: Наше тело :) Оставляйте свои комментарии под видео и отличной тренировки! ►Предыдущий выпуск: 🤍 ►Наш Instagram: 🤍 ►Наше фитнес сообщество где мы всегда на связи: 🤍 ►Лучшая фитнес-студия: 🤍 НЕМНОГО О НАС: Мы близняшки Лиза и Настя - если перепутаете не страшно :) 5 лет занятий акрабатическими танцами. 6 лет профессионального спорта по лёгкой атлетике, бегуньи на дистанцию 3000м с препятствиями, участники и призёры областных и всероссийских соревнований по л/а. Дипломированные тренера со стажем более 5 лет и сотни довольных клиентов. Своя фитнес-студия "twinsfit" г.Подольск Выступающие спортсмены в категории "wellness" и фитнес-бикини. #фббр Амбассадоры лучшего спортивного питания “Optimum Nutrition” 🤍 Пройдя профессиональный путь длиной ни много ни мало 9 лет. Побыв в профессиональном спорте (легкая атлетика), проработав во многих фитнес-клубах персональными тренерами, инструкторами групповых программ, мы поняли, как хотим видеть фитнес и нурициологию у нас в России, как сделать это, в первую очередь, эффективно и интересно людям, как идеально построить тренинг и программы по питанию. С нами все легко и просто - увлекая в процесс, выводим на результат, работаем в компании людей, объединённых общей целью ,тренируемся в зале, дома или на улице, используем кухонные весы, счетчики калорий, мерную ленту и разрабатываем пищевую корзину. Мы обожаем вкусно поесть и хорошо выглядеть, научились кайфовать от процесса подсчета калорий и чтения этикеток. Мы изучаем нутрициологию уже более 5 лет, сами на себе испытали все "прелести" голодовок, диет и вечных качель сбрасывания и набора веса. Сейчас мы живем в гармонии со своим телом и учим этому наших подопечных. Мы создали более 10 обучающих марафонов по питанию, прокурировали лично более 1000 человек. Для нас нет бывших и новых клиентов, мы всегда на связи и готовы помочь.Даем только проверенную информацию, делимся линым опытом. Мы за тяжелые, прогрессивные тренировки, вкусную еду и всегда за здоровый образ жизни! MUSIC FROM THE VIDEO: Track: TRVNSPORTER & Adro - Insidious Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: Paapi Muzik - Let's Get It Done [Magic Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 Track: Level 8 X Jimmy Wit An H - For My Squad Music Provided by Magic Records Listen To The Original: 🤍 Free Download: 🤍 Track: NOIXES & Gidexen - Jungle [Magic Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 Track: Onur Ormen x BIOJECT - Pursuit [Magic Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 Track: Jurgaz - Origins [Magic Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 Track: Legna Zeg ft. Nekro G - Black & White Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 Track: Besomorph & Julius Kasa - Valyrian [Magic Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 Track: Cosmouse - Mystic [Magic Release] Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 Track: Lucha x R3VXS - Anubis Music Provided By: Magic Records Listen To The Original: 🤍 Fanlink: 🤍 #twinsfit #twins #близняшки #Твинсфит #fitness #фитнес #optimumnutrition

Интервальная тренировка. Вот почему ты не бежишь.

55396
2079
142
00:26:17
27.04.2020

Мой instagram: 🤍 Я начинаю снимать серию роликов о том, как нужно тренироваться лыжнику. Все они направлены на любительскую аудиторию, так что не переживайте, обо всём просто и коротко. #тренировка #интервальная #скоростная

Она Заставит Тебя Вспотеть| Жиросжигающая Интервальная Тренировка для Мужчин и Женщин.

37140
1418
50
00:45:24
01.06.2020

Знакомьтесь! Это Настя- новый член нашей фитнес-команды. Еще один человек, которого вы будете любить и ненавидеть 😁 - 🥦 Профессиональные планы питания: 🤍 👉 Больше упражнений на нашем сайте: 🤍 💪 Обзор спортивных добавок: 🤍 ⭐ Instagram: 🤍 ⭐ Tik Tok: 🤍 ✅ Женская одежда:🤍 ✅ Мужская одежда: 🤍 - 🎶 Музыка: 🤍 Интервальная тренировка в домашних условиях для мужчин и женщин.

Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА

9696003
199599
12106
00:32:13
28.10.2020

-42% по коду "TGYM" 🤍 Топ (M) 🤍 Велосипедки (S) 🤍 * мои параметры: 90-65-93 рост 173см Это уникальная, интенсивная тренировка для похудения в домашних условиях, которая позволяет сразу сжечь пол ТЫСЯЧИ калорий! За пол часа! При систематическом выполнении она способна помочь быстро похудеть и сжечь жир даже самым занятым людям! Если вы впервые на канале вам понравится живая атмосфера TGYM и формат видео тренировок в стиле - Фитнес дома! ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 ➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!? пиши сюда - 🤍 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: ➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Интервальная тренировка всего тела на каждый день! 10 минут

64001
3625
191
00:10:14
17.06.2021

Магазин: 🤍 Сообщество: 🤍 В этом видео я покажу эффективную интервальную тренировку всего тела на каждый день! Занимает тренировка всего лишь 10 минут, и ее можно выполнять в любом месте: дома, на улице или в зале. Для достижения максимальной эффективности, рекомендуется выполнять 3-4 таких круга с перерывом 2-3 минуты по самочувствию. Мой Instagram: 🤍 Telegram канал: 🤍 Яндекс.Дзен: 🤍 Поддержать канал: 🤍 Карта сбер: 5469380124686030 Музыка: MBB - Feel Good MBB - Do It RYYZN - Something 'bout July

Лучший способ сжечь жир и убрать живот - ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА СКОРОСТИ И ВЫНОСЛИВОСТИ! neofit 39

130608
9022
590
00:09:09
08.08.2019

Магазин: 🤍 Фонд: 🤍 Всем привет, друзья! В этом видео я покажу интервальную тренировку скорости и выносливости, которая поможет эффективно сжечь жир и сбросить вес. Но при этом не забывайте, пожалуйста, что для того, чтобы сжечь жир, необходимо правильно питаться и как следует спать. На самом деле питание и сон даже гораздо важнее в вопросе сжигания жира. Разогрев(по 15 сек.): 1. Прыжки 2. Джампинг Джеки 3. Приседания 4. Бег на месте. Основная часть (по 30 сек.): Скакалка 1. Приставной бег с поднятыми коленями с паузой Скакалка 2.Челночный бег Скакалка 3. Приставной бег с берпи Скакалка 4. Прыжки колени к груди Скакалка Мой Instagram: 🤍 Telegram канал: 🤍 Яндекс.Дзен: 🤍 Поддержать канал: 🤍 Карта сбер: 5469380124686030 Музыка: Sane Beats - Superhero

Что такое ПАНО и как его тренировать. Интервальные тренировки на ПАНО.

114560
3950
235
00:17:04
26.06.2017

➤ Купить программу по бегу. Магазин программ - 🤍 ➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы: 🤍 ПАНО - порог анаэробного обмена. Точка, преодолев которую молочная кислота в организме начинает постепенно накапливаться. Что такое ПАНО, для чего его тренировать, как тренировать ПАНО и для каких дистанций это необходимо, узнаете из данного видео. ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ: ➤Instagram: 🤍 ➤ Страница VK: 🤍 ➤ Telegram: 🤍 ➤ Группа в VK: 🤍 Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба. Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике». Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35. Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

Высокоинтенсивная Интервальная Тренировка на Свежем Воздухе

225005
8469
543
00:16:58
27.05.2021

Что может быть лучше тренировки на свежем воздухе, на природе ?! Высокоинтенсивная Интервальная Тренировка призвана ускорить ваш метаболиз и сжечь подкожный жир, но самым важным всегда на первом месте стоит правильное сбалансированное питание. Я специально подобрал упражнения таким образом, чтобы задействовать все мышечные группы и выполним их так, чтобы пока нагружаются одни мышцы - другие отдыхают. После 30 секундного отдыха в середине видео сделал все упражнения в обратной последовательности. Тренировка по протоколу табата: 30 секунд работа/10 секунд отдых. Попробуйте выполнять тренировку вместе со мной! Кому легко сделайте 2-3 круга, это у вас займёт 30-40 минут, что можно считать полноценной тренировкой. Рекомендую выполнять такие заняти не раньше чем через полчаса после сна или через 2 часа после приёма пищи. 👉Подпишись ● мой Instagram - 🤍 ● Музыка: Epidemic Sounds ▶️Интенсивная Тренировка на ПРЕСС в Домашних Условиях 🤍 ✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :) 😁 Двигаемся дальше! #Высокоинтенсивнаятренировка #ДикийЛось #HIIT #noequipment #16minutes #tabata #Cardio

Три вида бега и план тренировок🏃 Виктор Осокин

215761
6978
153
00:07:07
10.12.2018

Программы тренировок - 🤍 День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: 🤍 подписывайтесь! Если ваша задача научиться бегать длинные дистанции, то нужно превратить ваши беговые тренировки в определенный план. Существует множество классификаций беговых тренировок. Но мы сегодня выделим одну характеристику бега: темп (или скорость бега). По этой характеристике мы делим тренировки на три вида. Это: - медленный бег, - темповой бег, - интервальный бег. Медленный бег - это основа основ бегового плана бегуна на длинные дистанции. 75-80% тренировок - это тренировка в медленном темпе. Медленный бег нужен для того, чтобы укрепить ваши суставы и связки и мышцы привыкли к бегу, чтобы ваше тело привыкло к этому виду циклических тренировок. При медленном беге очень хорошо тренируется сердце: оно пульсирует размеренно, по большой амплитуде. Второй тип тренировок - темповые тренировки. Когда темп вашего бега похож на соревновательный. Такие тренировки гораздо короче, чем при медленном беге. Начинать следует с 10 минут темпового бега. Темповой бег позволяет увеличить скорость вашего медленного бега. Интервальные тренировки сочетают в себе медленный бег и ускорения. Причем отрезки ускорений должны по темпу быть выше, чем ваш темповой бег.

Интенсивная тренировка дома. Круговая высокоинтенсивная интервальная тренировка HIIT | PopSport

64653
2380
40
00:16:29
29.03.2020

Интенсивная тренировка дома. Круговая высокоинтенсивная интервальная тренировка HIIT на основные группы мышц. 3 круга, 5 упражнений по 30 секунд каждое, отдых между кругами 1 минута. Перед тренировкой не забудьте сделать разминку 🤍 1 круг 0:00 1. Бег с высоким поднимаем бедра руки за голову 00:09 2. Присед в выпаде со сменой нога по 4 раза на каждую 1:10 3. Динамическая планка: колени к груди 2:10 4. Подъем ног в обратной планке 3:10 5. Отжимания 4:10 1 мин отдыха 2 круг 1. Бег с высоким поднимание бедра 5:39 2. Присед в выпаде по 15 сек на каждую ногу 6:39 3. Планка с прыжками в сторону 7:27 4. Ягодичный мост в быстром темпе 8:39 5. Отжимания с колен 9:38 1 мин отдыха 3 круг 1. Бег с высоким поднимание бедра руки за голову 11:08 2. Присед в выпаде со сменой ног по 4 раза на каждую 12:09 3. Динамическая планка: колени к груди 13:08 4. Подъем ног в обратной планке 14:08 5. Планка руки прямые/согнутые чередуя 15:09 Тренировка для попы 🤍 Заминка (растяжка) после тренировки 🤍 Упражнения на пресс 🤍 Подписаться на канал: 🤍 Инстаграм Алисы: 🤍 #Интенсивная_тренировка #HIIT #PopSport Интенсивная тренировка. HIIT высокоинтенсивная круговая тренировка | PopSport 🤍

ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ХОККЕИСТОВ. ВЗРЫВНАЯ СКОРОСТЬ! ЗАСТАВИМ ТВОИ НОГИ РАБОТАТЬ!

43886
1589
66
00:07:16
25.04.2020

И так, готовьтесь! После такой серии упражнений скорость катания на коньках вырастет однозначно! _ Взрывная работа на ноги - неотъемлемая часть тренировочного процесса хоккеиста. Отрабатывай как следует и соперник тебя не догонит! _ Аккаунт Instagram: 🤍 Страница в Вконтакте: 🤍 _ Принцип тренировки: Работаем и отдыхаем строго по секундомеру обратного отсчета в задании. [ Не забывайте соблюдать требования по правильности выполнения каждого элемента! ]

HIIT 3. Высокоинтенсивные интервальные тренировки. Спина

27961
628
42
00:10:26
20.03.2017

🌊Курс "Плоский живот" уже доступен к освоению! Подробнее: 🤍 💎Курс “Ровная спина” - это восстановление правильной осанки, избавление от боли в шее и пояснице, создание сильной и красивой спины! Подробнее: 🤍 💲 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: - 🤍 ⚡ Не забудьте про мой Инстаграм - 🤍 Мы подошли к заключительной третьей части серии высокоинтенсивных тренировок. Эта тренировка на спину. Рекомендую сделать ее абсолютно всем, потому что крепкие мышцы спины помогут держать правильную осанку и тем самым выгодно подчеркнуть то, над чем мы работали в предыдущих видео. Это важная тренировка как для мужчин, так и для девушек.

СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #1

2787788
85842
4311
00:33:59
09.03.2020

▼ ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▼ Участвуй в КОНКУРСЕ за самый лучший результат! и выигрывай ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ! Чат для загрузки фото ДО (Загрузка фото до 9 МАРТА 22:00 по Киеву) 🤍 (внимательно ознакомьтесь с правилами для фото!!!!) Инстаграм 🤍 МАРАФОНЫ TGYM ( набор 9 апреля ) 🤍 РАЗМИНКА 🤍 ЗАМИНКА 🤍 Вопрос - ответ ► Что такое интервальные тренировки? - Тренировки нашего марафона построены по принципу интервального тренинга. Упражнения выполняются на время, время отдыха между упражнениями минимально. Такой формат выполнения упражнений позволяет достигнуть максимального результата! ► Кому НЕЛЬЗЯ выполнять эти тренировки? - Беременным, с проблемами с/с системы, ограничения если у вас травмы коленей, варикоз. ► У меня критические дни, можно тренироваться? - Если вы чувствуете себя хорошо и у вас нет осложнений, вы можете тренироваться. Это очень индивидуально. ► Можно ли вы выполнять тренировки в другие дни? - Конечно! Пн-Ср-Пт - это всего лишь пример. Главное правило - дни отдых между тренировками! Запомните! Мышцам, вашему телу необходимо время на восстановление! ►У меня нет гантелей! Что делать? - Вы можете заменить гантели на любой другой подручный дополнительный вес: бутылки с водой или песком (учитывайте что выполняя упражнения с дополнительным весом, вам должно быть тяжело) У меня 2 гантели по 3кг. Ваше утяжеление должно быть по 2-3кг. ►Как подобрать вес гантелей? - Подбирайте дополнительный вес так, чтобы последние повторения в упражнении вам давались тяжело. ► Тренировка слишком тяжелая для меня, что делать? - Если вам тяжело выполнять упражнения вместе со мной, пробуйте замены (они показаны перед каждым упражнениям) или же берите вес гантелей поменьше. Если же сам темп для вас тяжелый, делайте упражнения не так быстро как я и можете увеличить время отдыха между кругами на +1мин ►В какое время суток лучше всего тренироваться? - Не имеет особого значения в какое время суток вы тренируетесь. Желательно не проводить такую высокоинтенсивную тренировку прямо перед сном. ►Как питаться во время марафона ? - Если ваша цель похудеть, то для наилучшего результата вам необходимо придерживаться дефицита калорий. Для тонуса потребляйте КБЖУ вашего базового обмена. Видео как рассчитать КБЖУ и идеи рецептов вы можете найти на моем канале: Сжечь Жир быстро за 21 день это уникальная программа похудения и комплекс тренировок для быстрого жиросжигания в домашних условиях. Самые эффективные упражнения и полноценные тренировки на все тело. Смесь систем Табата и интервальный тренинг обеспечат мощный удар по лишним килограммам. Но самое главное это направленное действие на проблемные зоны. Давно искали проверенный способ как убрать жир из живота, галифе (ушки на бедрах), ягодиц? Раздражают дряблые руки и ноги? Хотите подтянуть тело, похудеть и сжечь жир как можно быстрее? Просто включай наш комплекс домашних тренировок и начинай действовать. Фитнес дома может быть не только эффективным но и действительно интересным, поэтому мы не озвучиваем тренировки после, а используем живое общение и поддерживаем полноценную атмосферу спорта в наших комплексах. Если у вас еще остались вопросы Как сжечь жир на животе и боках? Или как сжечь жир на животе в домашних условиях девушке? То не раздумывайте, начинайте наш уникальный, жиросжигающий комплекс домашних тренировок от Tgym! ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: ➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb 🤍 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099 НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: ➤Инстаграмма: Таня: 🤍 ➤Инстаграмма: Дима: 🤍 TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать! За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков. Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты. Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

Таймер для интервальной тренировки. Музыка для фитнеса. Музыка для спорта. Shakira, Pitbul

2451
20
0
00:15:01
23.07.2021

Музыка для фитнеса, спорта с таймером под любимые треки

15 минутные интервальные тренировки на жиросжигание

3176
23
21
00:02:44
25.02.2017

15 минутные интервальные тренировки на жиросжигание Как похудеть девушке или мужчине здесь 🤍 Наш сайт 🤍 В нашем очередном видео удивительная тренировка для похудения. Интервальные тренировки по истине являются лучшим решением в деле жиросжигания. Тренируясь по предложенной программе, а так же изучив нашу статью 🤍 вы сможете достичь серьезных результатов. Конечно, важнейшим пунктом при тренировках для похудения является пункт правильного питания. Но сейчас не об этом. Инфа по питанию у нас на сайте 🤍. Важно так же точно знать состояние своего здоровья перед началом таких тренировок. Посетите врача и проверьте свою сердечно-сосудистую систему. Успехов! Программу необходимо выполнять следующим образом. Упражнения выполняются по очереди одно за другим без отдыха. Выполняйте каждое из низ на протяжении 30 секунд на максимум повторений. После выполнения сета из 4-х упражнений сделайте отдых 30 секунд, и начинайте сет заново. И таких сетов необходимо выполнить шесть. Программа интервальной тренировки: 1. Отжимания 🤍 2. Выпад с гантелями вперед 🤍 3. Прыжки в полуприседе 🤍 4. Попеременный подъем гантелей на бицепс 🤍 Видео 🤍 Канал 🤍

Интервальная тренировка, уровень 2. FitnessFreedomTV

1963
57
3
00:52:11
29.06.2020

Идеи для тренеров. Обучающий контент - интервальная тренировка с малым оборудованием для клиентов среднего и продвинутого уровня. Открытый урок. Больше видео для тренеров - на нашем сайте 🤍

Про ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Кому можно, а кому нельзя. ВИИТ. Табата.

1386
39
30
00:07:52
16.12.2020

Про ВИИТ и Табата. Кому можно, а кому нельзя. Высокоинтенсивный интервальный тренинг. Тренировки HIIT. Высокоинтенсивные интервальные тренировки. Интервальная тренировка. 🔶Программы питания для похудения 🤍 🔷Программы питания и тренировок на моем сайте 🤍 Ссылка на этот ролик 🤍 Яндекс Дзен 🤍 🔶 Инстаграм NG fitness 🤍 - 🔶 Инстаграм Инны личный 🤍 🔶 Инстаграм Артема 🤍 🔷 Разработка проектов зданий 🤍 🔷 E-mail: innangfitness🤍gmail.com - #ngтренировка - #тренировка #упражнения #hiit #виит #похудение #какпохудеть #убратьживот #убратьжир

Интервальная тренировка 10x10 для развития выносливости

103321
5084
540
00:08:40
15.05.2019

Один из специалистов Лаборатории спортивной адаптологии профессора Селуянова, Григор Чилингарян, объясняет и показывает как правильно выполнять интервальную круговую тренировку 10x10 для увеличения числа митохондрий в промежуточных и гликолитических мышечных волокнах, аэробных возможностей мышц и выносливости. Помогает ему в этом, Илья Никифоров, Мастер Спорта Международного Класса по греко-римской борьбе, Победитель и призер абсолютного чемпионата России, серебренный призер турнира Гран-при «Иван Поддубный». В данном видео рассматривается интервальная круговая тренировка 10x10 на примере трех упражнений: 1. Отжимания от пола 2. Выпрыгивания 3. Подтягивания на высокой перекладине. Для тех кто подтягивается меньше 30 раз - подтягивания на низкой перекладине. Григор Чилингарян: 🤍 🤍 Специалист лаборатории спортивной адаптологии, тренер по физической подготовке в разных видах спорта, лицензированный тренер по футболу. Записаться на комплексное тестирование: ☎ +7 495 055-32-14 ✉ info🤍prosportlab.com Дополнительная информация: 🤍 Записаться на очередной курс профессионального обучения по программе дополнительного образования «Спортивная адаптология и инновационный технологии спорта высших достижений» или «Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии» Оздоровительная система ИЗОТОН: ☎ +7 915 113-10-13 ✉ o🤍prosportlab.com Более подробная информация: 🤍 Подписаться на новости системы ИЗОТОН и получить эксклюзивный мастер-класс: ➡ 🤍 Видеокурс тренировок по системе ИЗОТОН: «Здоровье спины, Красивая осанка» : ➡ 🤍 YouTube канал лаборатории (Интервью с ведущими специалистами, ИЗОТОН, Тренировки в тренажерном зале и ещё много всего интересного): 🌍 🤍 Лаборатория спортивной адаптологии в социальных сетях: вКонтакте: 🤍 Facebook: 🤍 YouTube канал: 🤍 Инстаграм: 🤍 Сайт: 🤍

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ интервальная тренировка с оборудованием | Реутова Наталья урок 4

155877
1514
100
00:53:26
24.10.2015

Тренировка состоит из 4 блоков, каждый из которых разделен на кардио часть и силовую часть с применением дополнительного оборудования. Укрепляем мышцы спины, ног, рук и конечно же не забудем про мышцы живота. В течении занятия пейте воду. В качестве дополнительного оборудования вы можете использовать бутылочки с водой или другие предметы, что даст хорошую нагрузку. Интервальные тренировки проводятся очень интенсивно, практически на пределе возможностей человека – только в этом случае будет достигнут ожидаемый эффект. Однако выполняя упражнения, представленные в онлайн видео на Timestudy.ru, нужно помнить о ряде моментах и некоторых предосторожностях: Следует выполнять то, что говорит тренер, не повышать и не снижать интенсивность тренировок; Не стоит увеличивать время отдыха между подходами и упражнениями – это сведет на нет весь эффект, и лишь приведет к повышенной усталости; Ни в коем случае не допускается резкого увеличения интенсивности тренировок в домашних условиях – это потенциально опасно, так как при большой нагрузке и при отсутствии профессионала, который может помочь, можно нанести серьезный вред своему здоровью; Не следует тренироваться дома чаще, чем о том говорит тренер – для достижения эффекта достаточно выполнять упражнения два-три раза в неделю; Не стоит заниматься при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы и некоторых других проблемах со здоровьем. Только следуя этим рекомендациям, вы увидите, сколько калорий сжигается за один подход, и уже через две-три недели в полной мере ощутите положительный эффект! И вы сможете на личном опыте убедиться, что отзывы об интервальных тренировках соответствуют действительности.

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА урок 6

99403
1312
40
00:58:55
03.08.2016

ренируем выносливость + укрепляем мышцы! 1 блок - 15 минут - основные крупные группы мышц; 2 блок - укрепляем мышцы спины и развиваем выносливость; 3 блок - прорабатываем мышцы живота.

КРИС ХЕРИА. АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА для ПОХУДЕНИЯ / Сжигаем жир мгновенно и избавляемся от лишнего веса

709807
25707
769
00:14:54
18.09.2017

КРИС ХЕРИА. Адская тренировка для похудения / Сжигаем жир мгновенно и избавляемся от лишнего веса ► Магазине WORKOUT - 🤍 ► Наш TELEGRAM 🤍 ► Подпишись на канал: 🤍 ► ССЫЛКА на ВИДЕО: 🤍 Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова Крис Хериа, Габо Сатурно и канал GymFit INFO. Сегодня мы Вам покажем, как быстро сбросить лишний вес. Давайте сделаем это! Отлично, давайте начинать! Сегодня мы будем показывать вам, как избавиться от лишнего веса. И это будет очень простой процесс, который мы разбили на три основных составляющих. СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ: 4:43 Прыжки на скакалке с высоким подъемом коленей 5:42 Бёрпи 6:42 Попеременные выпады 7:44 Попеременные шаги альпиниста 8:42 V-образные скручивания сидя с согнутыми в коленях ногами 9:42 Порхания ногами сидя 10:43 Велосипед 11:43 Прыжки вперед-назад в упоре лежа 12:45 Планка #джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! Музыка: Thenx - The Chosen.mp3 ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ: THENX Iphone App: 🤍 ANDROID App: 🤍 THENX MUSIC: 🤍 SHOP THENX APPAREL: 🤍 Follow Us: Instagram: 🤍thenx 🤍chrisheria Snapchat: thenx.com Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍 ORIGINAL VERSION: МЫ В СОЦСЕТЯХ: ► Канал YouTube GymFit INFO: 🤍 ► Сообщество Google+: 🤍 ► Страница Facebook: 🤍 ► Сообщество VK: 🤍 ► Сообщество OK: 🤍 ► Web-сайт: 🤍 ► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: 🤍 Интернет-магазины спортивного питания: ► 🤍

Интервальные тренировки

5272
151
5
00:26:32
10.10.2017

Из этого видео вы узнаете: -Как делать интервальные тренировки для развития аэробных возможностей -Как делать интервальные тренировки для развития анаэробных возможностей -Влияние продолжительности восстановительных интервалов на тренируемое качество -Оптимальная интенсивность и продолжительность восстановительных интервалов для любителей различного уровня подготовки -Примеры выполнения и прогрессии интервальных тренировок -Нужны ли интервальные тренировки женщинам -Нужны ли интервальные тренировки начинающим спортсменам Материалы, которые я использовал для подготовки этой части лекции взяты из Science Summit 2017 (England), Science & Cycling Conference 2017 (Germany), pubmed.com и личного опыта. Стоимость этого ролика должна была бы составлять "большая 6-ти значная цифра", ведь это то, сколько, заплатил за эту информацию я, но я выкладываю его БЕСПЛАТНО. Данный видеоролик является фрагментом нашего двухчасового платного лектория "Особенности подготовки спортсменов в любительском спорте". Если Вы хотите лучше разбираться в особенностях любительского спорта, если Вы хотите повысить эффективность своих тренировок, то я готов открыть Вам индивидуальный доступ к полному 2х-часовому видео. Стоимость полной версии видеозаписи 1500₽. Для получения доступа пишите мне на электронный адрес: suren🤍s-team.ru

Интервальная тренировка №2.

68977
868
19
00:52:48
19.04.2015

Я вконтакте: 🤍 Мой инстаграм: 🤍 Мой проект "Марафон Стройности": 🤍

Назад
Что ищут прямо сейчас на
интервальные тренировки King of Dragons Sno fall murree galaxybuds impossible climb lil skies havin my way 1 hour loop бледнер уроки калико криттерс пляжный коп APASNAYARYKA ukraine walk 4k Huge carp КАК НАПИСАТЬ ЖИРНЫЙ ТРЕК FnF Vs Shaggy Android Gama Baja bf3mod asmr hair shampoo huggy wuggy doll السنة الثالثة гипперэкстензия Ginger Beef