Как накачать плечи

Как накачать плечи смотреть последние обновления за сегодня на .

Как накачать широкие плечи (БЫСТРО!!)

823595
32664
501
00:06:42
19.11.2019

👉 ПОДПИШИСЬ ツ : 🤍 👉 Мы в Telegram: 🤍 👉 Наш чат в YouTube: 🤍 👉 Мы в Instagram : 🤍 👉 Мы в ВК: 🤍 👉 Мы в WhatsApp - 🤍 👉 Сотрудничество и реклама: 🤍 👉 Наш магазин: 🤍 👉 Ссылка на видео: 🤍 #какнакачатьплечи #какнакачатьбыстроплечи #gymfitinfo #джеффкавальер Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! Озвучил Джеффа Кавальера: Instagram: 🤍alexander.sharko - 🤍

ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!

1664884
32018
570
00:06:36
26.12.2017

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — 🤍 ❗ Если вы находитесь в РФ и сайт не прогружается — включите VPN ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko🤍gmail.com Telegram: 🤍 WhatsApp: + 7 977 921 77 43 .................................................................................. Instagram — 🤍 Канал Telegram — 🤍 ВК — 🤍 .................................................................................. МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – 🤍 - ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ - 🤍 ПРЕСС (КОСЫЕ) - 🤍 ПЛЕЧИ - 🤍 СПИНА - 🤍 БИЦЕПС и ТРИЦЕПС - 🤍 ЯГОДИЦЫ - 🤍 ПРЕСС - 🤍 НОГИ - 🤍 ИКРЫ - 🤍

ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ГАНТЕЛЯМИ. Лучшие Упражнения На Плечи Для Набора Массы. Как накачать плечи

275051
13229
456
00:06:44
17.12.2020

Тренировка плеч гантелями. Как накачать плечи? Лучшие упражнения для набора массы на плечи. Дельтоыидные мышцы обычно плохо отзываются на рост. В этом видео я покажу тренировку на дельты. Покажу лучшие упражнения с гантелями, которые помогут тебе нарастить большие плечи ✅Мой инстаграм - 🤍 Цены, информация и отзывы по программам в "Актуальном" Instagram Для заказа пиши в директ Исследования 🤍 🤍 🤍

ПРОКАЧАЙ ПЛЕЧИ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА)

1084123
41193
1606
00:07:12
09.02.2020

ПРОКАЧАЙ ПЛЕЧИ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА) #плечи #войтенко #тренировка Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: 🤍 Сделай Предзаказ на одежду Road to the Dream: 🤍 Принимай вызов #пресс2020: Супер-Пресс за 7 минут (тренировка 1): 🤍 Накачать Пресс и Убрать Живот (тренировка 2): 🤍 Пресс за 8 минут (тренировка 3): 🤍 6 Кубиков за 9 минут (тренировка 4): 🤍 Подпишись на Канал Влогов: 🤍 Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Музыка: Axol & Hoober - How We Do It (ft. Marvin Divine) [NCS Release] 🤍 Neffex - watch me 🤍

КАК НАКАЧАТЬ СУПЕР ПЛЕЧИ?! Денис Гусев

1527853
25871
1055
00:10:09
21.12.2015

Body Mania Life - 🤍 Body-Mania.ru - информационный портал BODY MANIA ВК BODY MANIA - 🤍 Группа Faceebok -🤍 Instagram - 🤍 КАК НАКАЧАТЬ СУПЕР ПЛЕЧИ?! Денис Гусев

7 Лучших Упражнений, Чтобы Стать ШИРЕ (ДОМА. БЕЗ ЖЕЛЕЗА)

2119248
113691
2115
00:11:03
29.03.2020

7 Лучших Упражнений, Чтобы Стать ШИРЕ (ДОМА. БЕЗ ЖЕЛЕЗА) #войтенко #какстатьшире #тренировка Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок(-30%): 🤍 Одежда Road to the Dream: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Инстаграм Тренировок: 🤍 По вопросам сотрудничества Сотрудничества - voitenkoteam🤍gmail.com Подпишись на Канал Влогов: 🤍 Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: 🤍

Невероятные плечи, как их качать - Станислав Линдовер!

2411371
44303
1567
00:16:16
31.03.2015

Канал Алексея Столярова - 🤍 Группа BODY MANIA ВК - 🤍 Группа Faceebok -🤍 Instagram - 🤍 Невероятные плечи и как их качать - Станислав Линдовер

9 лучших УПРАЖНЕНИЙ для ОБЪЕМНЫХ ПЛЕЧ!

291480
8478
66
00:12:24
06.06.2021

УПРАЖНЕНИЯ на ПЛЕЧИ. Лучшие 9 упражнений для построения ОБЪЕМНЫХ 3D ПЛЕЧ. У твоего плеча есть три отдельные мышечные головки. Одна спереди, которую называют передней дельтой. Еще одна сбоку, известная как средняя дельта. И одна сзади, которая называется задней дельтой. Также под этими внешними мышцами плеча у тебя есть мышцы вращательной манжеты. Но передний, средний и задний пучки наиболее заметны, когда смотришь на плечо в зеркало. И если хочешь, чтобы твои плечи выглядели мощно в полной мере, то очень важно развивать все три пучка. Но проблема в том, что у многих людей передняя дельта слишком развита. Поскольку она задействуется больше, чем средняя и задняя, в таких базовых упражнениях, как жим лежа и жим стоя. Original: 🤍 Макс Постернак Кроме того, средняя дельта, как правило, больше задействуется и развита лучше, чем задняя. Которая получает меньше всего внимания и развита меньше всех. К сожалению. Потому что чрезвычайно важно, чтобы средняя и особенно задняя дельта работали, если хочешь получить объемные, трехмерные плечи. И этому не способствует популярный миф о том, что для построения полноценных объемных плеч тебе достаточно лишь выполнения жимовых упражнений. Со штангой и гантелями. Таких как жим сидя и армейский жим стоя. Потому что, согласно исследованиям, эти упражнения прорабатывают в первую очередь переднюю головку плеча. А также в значительной степени средний пучок. Но, в основном, они оставляют полностью без внимания заднюю дельту. Еще больше усиливая дисбаланс между передней, средней и задней. Поэтому сегодня я рассмотрю одни из лучших упражнений. Чтобы ты мог сбалансировано накачать большие и объемные плечи. И для этого я уделю особое внимание заднему пучку и боковому. Начнем с упражнения, которое согласно исследованиям Американского совета по упражнениям, является одним из лучших многосуставных для задней дельты. Тяга на скамье с наклоном 45 градусов. Для выполнения тебе нужно сперва лечь лицом вниз, на скамью с углом наклона 45 градусов. Это примерно такой угол, который ты бы установил для жима на наклонной. Хотя ты и можешь выполнять это упражнение со штангой, многие скамьи будут мешать движению грифа и не позволят выполнять в полную амплитуду. Поэтому я предлагаю использовать гантели. В исходном положении тебе нужно держать гантели свисающими прямо вниз. Многие допускают ошибку, когда держат плечи в напряжении и удерживают отягощение смещенное вперед. Вместо того чтобы позволить гантелям просто свисать вниз. Когда занял правильное исходное положение, тяни обе гантели назад, концентрируясь на тяге локтями прямо вверх, к потолку. Затем верни гантели в исходное положение и сделай повторения. Чтобы лучше проработать заднюю часть плеча, я рекомендую тянуть выше и шире, чем обычно. Разводя локти в стороны и вращая кисти внутрь в пронированное положение. Вместо нейтрального, которое, как правило, используешь в обычных тяговых упражнениях с гантелями. Но, как и с обычными тягами, при выполнении очень важно думать о тяге локтями, а не руками. Чтобы больше задействовать заднюю область плеча, а не бицепсы. Далее идет еще одно отличное упражнение для задней части плеча – это разведение рук на верхних блоках. Оно немного отличается от обычного разведения в кроссовере, потому что будешь тянуть вниз, а не прямо назад. Прорабатывая немного другую область задней части плеча. На которую не ориентировано большинство упражнений. Чтобы подготовиться, установи самое верхнее положение с каждой стороны. Отсоедини все рукояти и возьми каждый трос за шарик над карабином. Тебе нужно будет скрещивать руки, поэтому правой рукой возьми левый трос, а левой рукой возьми правый. После чего сделай несколько шагов назад, чтобы создать натяжение и поставь ступни недалеко друг от друга. Затем, из верхнего положения, когда одна рука лежит на другой, протяни тросы вниз в стороны, по диагонали, так, что руки будут приближаться к уровню бедер. Потом верни в исходное положение, скрестив одну руку с другой на уровне глаз и сделай еще повторения. Выполняя упражнения также проследи, чтобы локти оставались слегка согнутыми. И зафиксированными в таком положении. Тебе не следует полностью выпрямлять локти и также не стоит выполнять разгибание на трицепс, за счет выпрямления рук в локтях в каждом повторении. Поэтому, опять-таки, держи локти в слегка согнутом положении. Ты также можешь выполнять это упражнение, устанавливая разную высоту. Чтобы прорабатывать заднюю часть плеча под... Статья к видео: 🤍 Выпуски, которые также могут быть полезны: ▶ "ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ГАНТЕЛЯМИ. Лучшие упражнения НА ПЛЕЧИ для набора массы" 🤍 ▶ "5 способов СНЯТЬ БОЛЬ в мышцах. И УСКОРИТЬ восстановление! КРЕПАТУРА..." 🤍 ▶ "Как НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ. 5 лучших упражнений ДЛЯ ЯГОДИЦ" 🤍 Music: ♫ 🤍 Будь на связи! Подпишись: ✦ Telegram: 🤍

Как Быстро Накачать Широкие Плечи?

51363
2062
56
00:08:14
09.02.2022

СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ПОДТЯГИВАНИЯ 🤍 В этом видео мы поговорим о том: как накачать широкие плечи? Какие упражнения делать на плечи? Как накачать плечи в домашних условиях? Как накачать плечи в зале? Как накачать плечи штангой? Как накачать плечи гантелями? Как накачать плечи дома? Как накачать плечи за месяц? Как быстро накачать плечи? ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал "Хромосома": 🤍 ➤➤➤ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом! "Joakim Karud - Classic" is free to use on YouTube, Facebook and Instagram.

Как накачать большие плечи

421726
9220
204
00:07:04
03.05.2018

Simeon Panda YouTube: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - Simeon Panda: 🤍 If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them. Каждый атлет выполняет различную последовательность упражнений, количество подходов, использует разные веса и длительность периодов отдыха. Симеон Панда показывает, каким способом он смог добиться таких феноменальных результатов и накачать плечи. #симеонпанда #тренировка #качалка #плечи

Накачать ПЛЕЧИ в Домашних Условиях

684389
26114
1030
00:10:32
20.03.2021

Всем привет. По многочисленным просьбам тема сегодняшней тренировки -это прокачка плеч в домашних условиях. Плечи участвуют во всех упражнениях на верх тела, поэтому их так важно сделать сильными. Второй фактор-развитые плечи это очень эстетично. Плечо состоит из 2 пучков (дельт): передней, средней и задней. И наша задача в том, чтобы сегодня в тренировке проработать каждую дельту по отдельности. Т.к. основные упражнения часто нагружают только переднюю часть плеча и мы часто забываем про среднюю и заднюю части. Многие упражнения являются альтернативой упражнений в тренажёрном зале. Всегда помните: упражнение можно либо облегчить, либо усложнить (делая в жилете-утяжелителе), здесь всё зависит от вашего уровня подготовки, который у всех разный. Данную тренировку достаточно будет делать 1-2 раза в неделю, в зависимости от вашего тренировочного плана, либо делать упражнения как дополнение к основной тренировке. Тренировку для лучшего эффекта выполнить в 2-3 круга с 5 минутным отдыхом между каждым кругом. Время отдыха между упражнениями и подходам индивидуально, но я бы предерживался в 1 минуту между подходами и 2-3 минуты между упражнениями. ● Программы тренировок Instagram - 🤍 ● Музыка: Epidemic Sounds ▶️Прошлое видео: Накачать ТРИЦЕПС в Домашних Условиях 🤍 ✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :) #Тренировкадома #Накачатьплечи #ДикийЛось #Shoulders #HomeWorkout #BestShouldersExercises

Как накачать ПЛЕЧИ, если они ДЕЛЬТЫ? Тренировка ПЛЕЧ жим

609082
14382
803
00:38:19
05.03.2019

🔴Авторская Система Жиросжигания: 🤍 (БЕСПЛАТНО) Крылья, ноги, главное… Я не знаю, что главное. Все зависит от настроения, даты и страны! Говорят: «язык мой – враг мой», но на 14 февраля и 8 марта, он вполне боевой товарищ и друг. Волка ноги кормят, но как? Если у него лапы, а есть ногами не удобно, я постоянно борщ себе проливаю на интимные места. Можно долго философствовать, но речь сегодня пойдет про дельтовидные мышцы, которые мы по ошибке называем ПЛЕЧАМИ! Еще по дикой молодости, мне страшно повезло, хотя утверждение спорное, я «выбил» себе оба плечевых сустава, быстро и сразу. Теперь каждый раз, в случае не правильной эксплуатации, когда я забываю, что ни разу не бессмертный, реальность мне доказывает, что очень даже и потом долго-долго, ни почесаться, ни на баяне соседей подраконить. Поэтому разобраться пришлось доскональна, вам лишь осталось применить мой опыт. Дельты, они же ПЛЕЧИ - это единственная мышечная группа которая может и тянуть и толкать. Плечевой сустав очень хрупкий с большим количеством трущихся частей. Это связано с его функциями и строением. Когда мы решили что ходить на 2х конечностях забавнее чем на 4х, ведь можно на ходу листать айфон и ковыряться в носу одновременно. Наши верхние конечности получили дополнительную подвижность и амплитуду, но потеряли в стабильности и прочности. В плечевом поясе ДЕСЯТЬ суставов! Бедра на восьми, позвоночник на пяти, запястья – четыре …. Сама дельта размещена не над одним суставом, их там два: Плечевой сустав и Акромиально – ключичный, что делает его уязвимым в травмировании связок. Поэтому уделите 40мин своего времени, сэкономив пару лет в анатомии и на походы по врачам, если конечно и в дальнейшем собираетесь самостоятельно подтирать себе задницу и собирать ромашки в любом возрасте. До встречи по ту сторону сетевого кабеля. Брин. РЕКОМЕНДУЮ: Как накачать пресс за 14 минут : 🤍 Как накачать руки: 🤍 Как накачать грудь: 🤍 = 🔴 Умная система Жиросжигания: "Меняю жир на силу воли": 🤍 НАЙДИТЕ МЕНЯ В СОЦ. СЕТЯХ: Ярослав Брин: Я Вконтакте: 🤍 Мой Instagram: 🤍 Хештеги на нижний пресс: Как накачать ПЛЕЧИ, если они ДЕЛЬТЫ? плечи в зале плечи дома задняя дельта тренировка плеч жим сидя задние дельты круглые плечи упражнения на плечи махи в стороны #Плечи #Дельты #Накачать

Упражнения на плечи с гантелями

1204181
28067
626
00:10:05
06.06.2015

✅Все самое полезное в моем telegram: 🤍 Обязательно заходи 👆👆👆 - 👉 Мои авторские программы тренировок: 🤍 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: 🤍 🏏 Наш магазин спортивных товаров: 🤍 - Все упражнения с гантелями: 🤍 Упражнения со своим весом: 🤍 Тренировки с использованием колец: 🤍 Программа для набора массы в зале: 🤍 Программа для жиросжигания в зале: 🤍 Все программы тренировок: 🤍 - Мой инстаграм: 🤍 - Я в ВК: 🤍 - Группа в ВК: 🤍 - - Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): 🤍 Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602

ПРОКАЧКА ПЛЕЧ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ЖЕЛЕЗА (ENG SUB)

3262757
89170
1873
00:08:34
04.11.2020

Сегодня я поделюсь с Вами "дикими" упражнениями по прокачке плеч в домашних условиях без ипользования железа. Упражнения довольно хорошо нагружаю плечи, закачивают их. Главное помните - всегда, абсолютно всегда, перед любой тренировкой делайте качественную разминку, это минимизирует вас от непредвиденных травм. В тренировке описано примерное количество упражнений, вы выбираете по своему уровню подготовки. В основном это 2-3 подхода в диапозоне от 10 до 15 повторений и отдыхом 1-2 минуты. Подпишись на мои социальные сети • Instagram - 🤍 • VKontakte - 🤍 ✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :) ✔Нажми ЛАЙК под этим видео и ПОДЕЛИСЬ с друзьями! • Музыка: Electro-Light - Where It All Began (feat. Danyka Nadeau) [NCS Release] 🤍 ▶️ Прошлое видео "Лесенка на турнике" 🤍 #Тренировкадома #Накачатьплечи #ДикийЛось #Лучшиеупражнения #Shoulders #Workout #NOGYM

Большие широкие плечи за 14 ДНЕЙ (с 1 ГАНТЕЛЬЮ!)

1420320
41542
601
00:06:40
01.11.2017

НЕ ЛЕНИСЬ - ПОДПИШИСЬ ツ 👉: 🤍 Делаем плечи больше и шире всего за 14 дней (с 1 гантелью!) Как дела? С вами снова Джефф Кавальер, AthleanX.com и GymFit INFO. Возможно ли это – увеличить плечи в размере всего за 2 недели? Возможно! Но вам нужно пересмотреть то, как вы выполняете некоторые классические упражнения на плечи. Название ролика говорит вам об увеличении плеч буквально за 2 недели. Но как мы можем это сделать? Вы знаете, что я не тот человек, который будет давать вам завышенные обещания, ели мне нечем их подкрепить. Мы в AthleanX.com всегда подтверждаем свои слова. Способ для увеличения размеров ваших плеч и рук, которым я с вами хочу поделиться, будет заключаться в переосмыслении способов тренировки плеч. Мы в Telegram: 🤍 Мы в Instagram : 🤍 По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: 🤍 Интернет-магазины спортивного питания: 🤍 🤍 Озвучил Джеффа Кавальера: Instagram: 🤍alexander.sharko - 🤍 Контакты Джефф Кавальера: Instagram: 🤍athleanx #джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: 🤍

ПОДКАЧАЙ СВОИ ПЛЕЧИ - ЭТО ЛЕГКО!

87920
3543
181
00:13:41
05.10.2020

Проверенная продукция GLS Pharmaceuticals: 🤍 Instagram-аккунт GLS Pharmaceuticals: 🤍 Можно ли накачать большие округлые плечи, если ты тренируешься натурально??

Как накачать плечи? | Джефф Ниппард

8090
457
27
00:09:31
11.10.2020

Накачать мышцы плеч не так-то просто. Но минимальное знание анатомии и регулярное выполнение этих упражнений дадут желаемый результат. Мышцы плеч частично нагружаются во время выполнения базовых упражнений на руки и спину, но этой нагрузки недостаточно для их качественного и быстрого роста. Проработать их как следует поможет лишь тренировка, в начале которой плечи будут нагружены комплексно, а затем — изолированно. Если вы пытаетесь накачать мышцы плеч, речь главным образом идёт об увеличении объёмов дельтовидных мышц. Из-за сложного механизма работы на дельты нельзя давать настолько же серьёзную нагрузку, как, например, на грудные мышцы. Изолируя мышцы плеч при выполнении упражнений, помните о том, что нагрузку нужно увеличивать постепенно. Важно не переборщить, чтобы не получить травму. Уверен, что после просмотра этого видео ваши дельтовидные мышцы получат отличный толчок для роста. _ 👉 Instagram — 🤍 На видео: Джефф Ниппард (Jeff Nippard) – канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях. Джефф Ниппард начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса. Оригинальный канал - 🤍 Оригинальное видео - 🤍

Как накачать Плечи с Гантелями Дома?!

291175
8736
390
00:09:44
14.02.2017

Разные упражнения, которые помогут накачать плечи в домашних условиях используя только гантели Production Music courtesy of Epidemic Sound! Если у Вас есть желание помочь развитию канала, можете перечислить средства на PayPal - Artur_krylov🤍bk.ru или Payeer - номер счета P48081985 -Webmoney - E260367452788 Подписка -🤍 Группа Archo Morris в VK - 🤍 Мой Вконтакте - 🤍 Мой Instagram - 🤍 Можно ли накачаться на турнике и брусьях? Можно ли накачаться дома? Можно ли накачаться без спортивного питания и химии? Как быстро накачаться? Как накачаться без железа? На все вопросы и многое другое вы найдете на моем канале, а в особенности в этом видео! Этот канал содержит видео уроки о том, как накачаться на турнике и брусьях. Если вам интересен Street workout, тогда подписывайтесь на канал!)) Здесь вы увидите много интересных и эффективных домашних фитнесс упражнений, а также упражнений, которые можно выполнять на улице на турнике и брусьях. Турник и брусья - наша жизнь!) Хочу сказать, что я не употребляю химические добавки и спортивное питание. Занимаюсь 9 лет и хочу поделиться этим опытом с вами, потому что фитнесс - это здоровье и красота человечества :) Видео выходят 2 раза в неделю - вторник, пятница. Надеюсь. что вам будет тут интересно и одновременно познавательно :) Благодарю за ваш просмотр!! :) Буду очень рад Вашим лайкам и не забудьте, пожалуйста, подписаться на мой канал :)) Всем хорошего дня!) Ну или ночи, не знаю, когда вы смотрите это видео xD

Хочешь МОЩНЫЕ ПЛЕЧИ? Повторяй эти советы как молитву.

439000
32319
2493
00:14:06
28.07.2020

Долгожданное видео о развитии дельтовидных мышц. Самое главное, что я постарался заложить в это видео - понимание общей "картины мира" ваших плеч. Улучшим стабильность, сохраним здоровье и добьемся нужного результата без потерь и боли. Немного анатомии мышц плечевого пояса, главные ошибки в тренировке плеч, упражнения на укрепление мышц вращательной манжеты плеча. Instagram: 🤍 Telegram: 🤍 Бренд одежды BMCHN. Instagram: 🤍 Сайт: 🤍 Сотрудничество и предложения: mail🤍biomachine.info

ПЛЕЧИ. ТОП 6 упражнений для БЫСТРОГО роста!

134419
5961
86
00:04:44
08.10.2021

💪 Получите для себя ГРАМОТНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК — 🤍 ❗ Если вы находитесь в РФ и сайт не прогружается — включите VPN ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий — вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас появился вопрос — напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko🤍gmail.com Telegram: 🤍 WhatsApp: + 7 977 921 77 43 .................................................................................. Привет, друзья! Шесть отборных упражнений для роста плеч, в этом видео! ПЛЕЧИ. 6 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Ваши плечи – это то, на что сразу обращают внимание и другие мужчины, и девушки. Это ваш имидж, это признак силы и показатель того, что вы владеете инструментами, которые эти плечи создают. Первый из шести таких инструментов перед вами. 6. ПРОКАЧИВАНИЕ ЗАДНИХ ДЕЛЬТ Сядьте в тяговый тренажер и возьмите рукояти. Ваши ладони должны быть направлены в пол. На выдохе напрягайте задние дельты и тяните рукояти на себя до момента, когда вы почувствуете полное сокращение мышц. После этого плавно возвращайтесь назад, на вдохе. И проследите, чтобы ваши локти двигались на уровне плеча. Именно в этом случае спина не сможет воровать нагрузку и задние дельты получат максимальный стимул к росту. 5. ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ И БЛОК Прицельно нагрузить задние дельты помогут отведения на блоке. Установите ролик на высоте ваших плеч и возьмите рукоять. На выдохе отведите руку в сторону, прожимая заднюю часть плеча. На вдохе, медленно возвращайтесь обратно. Во время движения старайтесь расслабить мышцы руки и поработать именно дельтами. Для этого важно подобрать такой вес, с которым вы делаете движение технически правильно, без читинга. Так ваши задние дельты получат весь эффект от этого упражнения. 4. ТЯГА НА СРЕДНИЕ ДЕЛЬТЫ Тяга на средние дельты с нижнего ролика – это упражнение, которое создаёт ширину ваших плеч. Оно хорошо их прокачивает и действительно стоит вашего внимания. Такое движение можно делать с канатом, прямой рукоятью или двумя отдельными ручками – суть от этого не меняется. Возьмите рукоять и сокращая средние дельты тяните локти вверх на выдохе, а дальше плавно возвращайтесь в исходное положение на вдохе. Старайтесь не напрягать бицепсы и предплечья. Тяните вес именно средней частью плеча. Чем сильнее вы сможете включить средние дельты – тем больший эффект от этого упражнения вы прочувствуете. 3. ПРОГРЕССИВНЫЕ МАХИ Согласитесь, мало какое упражнение может соревноваться с махами гантелей в плане ОЩУЩЕНИЯ проработки средних дельт. Но есть у них один недостаток. Это потеря нагрузки. В нижней части амплитуды плечи теряют напряжение, из-за того, что вес гантелей направлен вниз. Но если вы возьмёте рукоять и сделаете это движение с нижнего ролика, то ситуация меняется. За счёт того, что вектор нагрузки идёт уже не вниз, а в сторону, ваши плечи сохраняют напряжение по всей амплитуде. Для этого возьмите рукоять и на выдохе, отведите руку в сторону до уровня чуть выше параллели с полом. На вдохе медленно вернитесь в начальную позицию. Такое движение можно делать как одной рукой, так и двумя сразу. Это дело вкуса. Вы можете попробовать оба варианта и выбрать тот, который нравится именно вам. 2. АРМЕЙСКИЙ ЖИМ Армейский жим – это база, которая выжимает из плеч максимум. Но делает их сильнее и по-настоящему больше. Возьмите гриф средним хватом. На выдохе толкайте штангу вверх, напрягая передние дельты. На вдохе подконтрольно опускайте её вниз. Имейте в виду, что в этом упражнении к работе легко подключаются второстепенные мышцы. Поэтому важно не спешить добавлять вес. Сохраняйте напряжение в дельтах и фокусируйтесь на качестве | для того, чтобы вся нагрузка досталась именно вашим плечам. 1. ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ Жим гантелей очень похож на предыдущее упражнение. Но здесь, в отличие от цельного грифа, вы можете ещё лучше сокращать дельты. Это выглядит так. Когда на выдохе вы жмёте гантели вверх, то постепенно...

ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ГАНТЕЛЯМИ. Лучшие УПРАЖНЕНИЯ на ПЛЕЧИ для набора массы

674930
24338
295
00:08:45
08.04.2020

ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ ГАНТЕЛЯМИ. Лучшие УПРАЖНЕНИЯ на ПЛЕЧИ для набора массы и симметрии. Большие, четко выраженные и пропорциональные плечи имеют ключевое значение в построении широкой и мощной верхней части тела. Но реализовать это непросто. И одна из большущих ошибок, которые люди совершают, тренируя плечи, это включение не достаточного количества упражнений с гантелями в свои тренировки. Что очень важно и нужно учесть. Так как это поможет избежать дисбаланса или асимметрии в твоих плечах. И имеет дополнительные преимущества, которые могут помочь вывести развитие твоих дельт на новый уровень. Original: 🤍 Джереми Этье Так что если хочешь ускорить рост своих плеч, включив больше упражнений с гантелями в тренировки или с другой стороны, если у тебя есть возможность заниматься только с гантелями, тогда смотри внимательно. Потому что я покажу лучшие упражнения с гантелями, которые ты можешь выполнять, чтобы проработать каждую плечевую мышцу и в последствии прибавить в размерах. Первым упражнением идет жим гантелей. Который можно делать стоя или сидя. Оба варианта призваны эффективно включить переднюю дельту с некоторым содействием средней, а также задней дельты. И это упражнение будет играть роль твоего основного базового на плечи. Теперь. Почему я даю на выбор два варианта выполнения. Стоя и сидя. Потому, что у каждого варианта есть свои плюсы и минусы, которые тебе нужно учесть. Например, в анализе 2013 года, жим гантелей стоя, показал на 8 процентов большую активацию передней дельты. Активацию средней дельты выше на 15%. И на 24% лучшую активацию задней дельты, чем в варианте выполнения сидя. А также большую вовлеченность мускулатуры корпуса. И причина большей активации обусловлена стабилизирующей ролью мышц плеча. Ведь очевидно, что выполнение жима в положении стоя более сложная задача в сравнении с выполнением жима сидя. Недостатком жима стоя является то, что ты не сможешь пожать больше чем сидя. И скорее всего вес будет на процентов 10 меньше. И чем больше ты прибавляешь в этом упражнении, тем все труднее становится продолжать добавлять вес. Поскольку гантели становятся довольно громоздкими и все сложнее вывести их в правильное исходное положение. Тогда как в варианте сидя ты можешь жать более тяжелый вес и более эффективно прибавлять нагрузку. Поскольку теперь у тебя есть возможность вывести гантели в исходное положение. Поэтому, с точки зрения изоляции и увеличения твоих плеч в размере с течением времени, можно утверждать, что вариант выполнения сидя будет идеальным. В то же время, если ты хочешь использовать более легкие веса и не жертвовать активацией дельт или хочешь укрепить корпус и в добавок улучшить стабильность, например, для спорта. В таком случае жим стоя будет идеальным вариантом. В любом случае тебе нужно выполнять жим правильно И одна из ключевых ошибок, которую тебе необходимо избежать в жиме, это выведение локтей в одну линию. Вместо этого сдвинь локти немного вперед в так называемую лопаточную область как показано здесь. Так как это было рекомендовано во многих биомеханических исследованиях. Это положение гораздо безопаснее и более удобно для плечевого сустава, во время выполнения жима. Кроме того, крайне важно избегать изгиба в нижней части спины, особенно при утомлении. И ты можешь избежать этого, держа в напряжении мышцы корпуса и не расслабляя их на протяжении всего подхода. Так как это улучшит твою общую стабильность, обеспечит большую безопасность и прибавит силы в жиме. Следующее упражнение будет нацелено на среднюю дельту. Которая не получает достаточно нагрузки от одного только жима. Как я уже когда-то говорил, махи с гантелями, лучше всего, вероятно, подходят для увеличения этой части твоих плеч. Поскольку они стабильно демонстрируют высочайшую активацию по сравнению с другими распространенными упражнениями на плечи. Однако, чтобы сделать движение еще более эффективным, ты можешь слегка наклониться в направлении маха. Одной рукой держась за что-нибудь неподвижное, второй - выполняешь движение. Это основано на результатах исследования вращательной манжеты плача. Которое обнаружило, что надостная мышца, одна из мышц вращательной манжеты, наиболее активна в начале подъема. В то время как боковые дельты включаются более активно только после примерно трети пути вверх. И остаются высоко активными до конца диапазона движения на верх. Поэтому, отклоняясь, мы эффективно удаляем начальную часть подъема, где надостная мышца наиболее активна. Что, в результате, позволяет средним дельтам оставаться высоко активными во всем диапазоне движения. И для этого упражнения... Выпуски, которые также могут быть полезны: ▶ "Как СТАБИЛЬНО НАБИРАТЬ мышечную МАССУ. Что мешает накачаться" 🤍 ▶ "Как НАКАЧАТЬ широкую СПИНУ быстрее. УСКОРЯЕМ рост ШИРОЧАЙШИХ мышц" 🤍 ▶ "10 ошибок при НАБОРЕ МАССЫ. Они мешают НАКАЧАТЬСЯ!" 🤍 Будь на связи! Подпишись: ✦ Telegram: 🤍

Как накачать плечи - тренировка с чемпионом по бодибилдингу

633072
4286
151
00:09:36
04.09.2014

В выпуске: Михаил Лазор, двукратный чемпион по бодибилдингу по версии NABBA, и Игорь Антоненко проводят тренировку на плечи. Для проработки средней части плеча - Михаил показывает как правильно делать упражнения с гантелями. Для передней часть плеча - жим сидя с гантелями. На переднюю часть дельты и трапеции - тяга штанги узким хватом к подбородку стоя. Упражнения на заднюю дельту - разводка рук в станке и разведение гантелей в стороны, сидя в наклоне вперед. Ко всем упражнениям даются квалифицированные комментарии Михаила и Игоря.

Как Накачать Плечи ДОМА за 10 Минут/День (ТОЛЬКО СО СВОИМ ВЕСОМ)

461190
19428
289
00:11:09
22.01.2018

Магазин WORKOUT - 🤍 НЕ ЛЕНИСЬ - ПОДПИШИСЬ ツ 👉: 🤍 Мы в Telegram: 🤍 Мы в Instagram : 🤍 Мы в VKontakte: 🤍 Интернет-магазины спортивного питания: 🤍 Ссылка на видео: 🤍 #джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #крисхериа Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! Озвучил Криса Хериа: Instagram: 🤍alexander.sharko - 🤍 Контакты Криса Хериа: Instagram: 🤍thenx 🤍chrisheria Snapchat: thenx.com ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ: THENX Iphone App: 🤍 ANDROID App: 🤍 THENX MUSIC: 🤍 SHOP THENX APPAREL: 🤍 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: 🤍

Как Накачать Плечи Подростку ДОМА? Как стать шире в плечах в домашних условиях?

305293
11580
707
00:08:14
03.02.2019

EagleTwins (Программы тренировок)👉 - 🤍 Надеюсь вы хотя бы попробуюте , ведь я старался !!! ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МЕНЯ⬇️ ➡️Вконтакте:🤍 ➡️Инстаграм:🤍 ➡️Ютуб:🤍 - По поводу Сотрудничества пишите мне в ВК:🤍 - Пишите КОМЕНТАРИЙ ставьте ЛАЙК ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал ! Нас ждет много ИНТЕРЕСНОГО! - Всем привет меня зовут Андрей! Спорт - это моя жизнь! 💪👊💪 Развиваюсь во многих сферах! Люблю пробовать и открывать что то новое для себя👀 Собираюсь в дальнейшем развиваться в воркауте✊ Мне нравится постоянно развиваться и становиться лучше!👻 Собираюсь показать свой путь от обычного школьника до профессионального атлета воркаута😉 Все это и не только вы увидите на моем канале!! Надеюсь вам понравиться !!!

Как НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ ?! Почему это никто не говорит ?!

38487
2215
134
00:07:39
30.04.2018

Как НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ ?! Почему это никто не говорит ?! Друзья это пожалуй самый сенный ролик о плечах в нашем интернет пространстве ! Данную информацию вы не услышите нигде ! ГРУППА ВКОНТАКТЕ - 🤍 Instagram - DEMINVLAD_ 🤍 ВКОНТАКТе - 🤍 Facebook - 🤍 Twitter - 🤍 музыка : Logic & Rag'n'Bone Man - Broken People

Накачать ПЛЕЧИ вне зала. Рабочие упражнения с собственным весом

361309
14965
651
00:04:59
25.08.2019

В одном видео не смог вместить всех упражнений на плечи,поэтому ловите вторую часть и берите на заметку. 1)обычная ходьба на прямых руках на брусьях ( здесь же, прыжки на прямых руках с продвижением, отжимания с продвижение вперед) 2)своеобразные "качели", вы должны вывести тело ( плечи до уровня турника) на прямых руках 3) "полотенце" - делаем подконтрольно и не спеша,плавно перекатываясь с одной стороны в другую (положение - подбородок за перекладиной) 4) отжимания на прямых руках - выжимаем плечами. Спасибо за просмотр Не забывайте подписываться на КАНАЛ! Вам не трудно - мне приятно!) помощь на развитие канала Карта Тинькоф 5536 9138 1553 9909 мой инстаграм 🤍 #какнакачатьплечи #воркаут #плечи #большиеплечи #shoulders #topexercise #плечивнезала #лучшиеупражнения #calisthenics #aesthenics #workout #muscle #pushups #motivation #тренировкаплеч

Накачать плечи штангой - тяга стоя к подбородку для средней дельты и тяга Ли Хейни для задней дельто

30295
707
67
00:03:08
19.10.2019

Накачать плечи штангой - тяга стоя к подбородку для средней дельты и тяга Ли Хейни для задней дельты Как накачать дельтовидные мышцы - техника и методика выполнения. Раз в месяц я провожу Жиротопку: 🤍 Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Есть возможность полностью индивидуального ВЕДЕНИЯ по интернету: 🤍 проводятся тренировки в Москве. Обучение фитнес инструкторов онлайн: 🤍 Эффективные курсы тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга и фитнеса! Эффективные и доступные программы тренировок: 🤍 🤍 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps🤍gmail.com Whatsap: 🤍 Нужно не только смотреть видео но и читать полезные статьи! Это будет более эффективно. Я начал публиковаться на Яндекс Дзен! Подпишитесь чтобы читать ежедневную статью: 🤍 Чтобы не пропускать мои новинки: 1. Нажмите на колокольчик. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: 🤍 ► Результаты моих учеников - мужчин: 🤍 ► Отзывы моих учениц: 🤍 Пример тренировок по скайпу со мной: 🤍 🤍 Подписка на мою почтовую рассылку: 🤍 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail! Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: 🤍 Подпишитесь на Вк: 🤍 Аудио пересказ моей книги (бесплатно): 🤍 Всем моим зрителям я дарю книгу: "Как построить тело мечты" Скачивайте пожалуйста беплатно: 🤍 ► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: 🤍 Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас: 🤍 Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: 🤍 #дельты #средняядельта #накачатьплечи

ЛУЧШЕЕ Упражнение на ПЛЕЧИ Дома!

416095
31633
1680
00:03:47
12.05.2019

ЛУЧШЕЕ Упражнение на ПЛЕЧИ Дома! | RD 290 #войтенко #плечи #тренировка Одежда Road to the Dream: 🤍 Выбери Программу для себя: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Музыка: NEFFEX

Как накачать плечи без гантелей в домашних условиях

289015
7373
136
00:05:26
04.07.2016

Мой инстаграм: 🤍 Мой сайт с тренировками: 🤍 Я в ВК: 🤍 Группа в ВК: 🤍

Как накачать плечи с гантелями дома!

376856
11880
439
00:16:08
08.11.2015

Как накачать плечи с гантелями дома! Поехали!! Вк: 🤍 Музыка: Onlap – Whispers On My Head, Onlap – From Dust to Ashes

Как РЕАЛЬНО накачать ОГРОМНЫЕ ПЛЕЧИ за 5 минут?

235368
10890
831
00:06:57
07.05.2019

Прогрессируй И Развивайся Вместе Со Мной👇 🤍 Друзья, всем привет! Это моя первая обучалка которую я постарался сделать максимально короткой и понятной в рамках 5-ти минут! Дельты, это одна из ключевых мышц в формировании фигуры спортсмена. И сегодня я покажу самые действенные упражнения и расскажу о самых важных моментах в их тренировке. Эти принципы помогли мне в создании моих ОГРОМНЫХ ПЛЕЧ, они должны помочь и Вам! Успей подготовить плечи к лету! У дельтовидных нет шансов, кроме гипертрофии! Удачных тренировок! ✔Лучший монтажер 🤍 ✔Лучший оператор 🤍 ✔Лучший дизайнер 🤍 ✔Подписывайся на мой инстаграм 🤍 #сосоглонти #как накачать плечи за 5 минут #дельты к лету #большие плечи #roadtothedream #roadtothedream71 #senseisoso #грузин сосо #тренер зала RD #атлет RD

КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ?

155449
3000
155
00:42:00
13.08.2014

Сегодня я покажу вам мою тренировку плеч. Как я тренирую одну из своих доминирующих мышечных групп. Мы будем делать жимы, махи и разведения в тренажере. ПОДПИШИСЬ НА ВАЛЕРОНА: Инстаграме: 🤍 TikTok: 🤍 YouTube: 🤍

Не растут ПЛЕЧИ? Выполняй разведения (махи) для дельт ПРАВИЛЬНО!

42329
1099
135
00:13:29
26.11.2017

Не растут ПЛЕЧИ? Не знаешь как накачать дельты по настоящему и быстро? Выполняй разведения (махи) для дельт ПРАВИЛЬНО! Также смотрите продолжение: 🤍 Узнай как накачать плечи вместе с опытным тренером, посмотри как делать эффективную тренировку дельт махами со значительным весом, используя читинг и частичную амплитуду Получите максимальный результат тренируясь со мной прямо сейчас: 🤍 Здесь собраны лучшие бесплатные и платные варианты нашего сотрудничество, вы сможете получить бесплатную или суперэффективную схему на свой выбор! Если Вам нужно общение со мной, или мой совет, по воскресеньям в 21 00 на своем канале: 🤍 я провожу прямые эфиры во время которых бесплатно отвечаю на вопросы, даю советы и рекомендации. Подпишитесь и настройте уведомление к себе на почту, чтобы не пропустить приглашение на эфир или новое видео! ► Результаты моих учеников - мужчин: 🤍 ► Отзывы моих учениц: 🤍 Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас: 🤍 Установите ► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: 🤍 Установите ►Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS: 🤍 Подписка на мою рассылку в Секретную Качалку: 🤍 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail! Вы можете получить у меня подходящую программу тренировок и план на 1 месяц. Минимум 1 раз в месяц я рекомендую менять диету и программу. Выбрать и заказать программу можно на следующих сайтах. Мои популярные программы: 🤍 Полный список всех инфопродуктов (включая книги и аудиокурсы): 🤍 Просто получить программы недостаточно! Лучше, чтобы программу для вас выбрал лично я! Вы сможете увеличить прогресс, получать ежедневные советы и мотивацию от меня лично, оставаться со мной на связи участвуя в моих фитнес чатах! В чаты можно добавиться всегда, они работают круглый год! Чат по набору мышечной массы: 🤍 Чат эффективного жиросжигания: 🤍 Если вы серьезный человек, и хотите все делать правильно и с максимальной эффективностью, воспользуйтесь моими индивидуальными тренировками по интернету: 🤍 Я разработаю программу питания и тренировок именно для Вас, каждую неделю у нас будет личное общение по скайпу, телефону, WhatsApp, или по переписке. Это сделает Ваши результаты максимальным, а риски минимальными! Тренировки по интернету намного более эффективны, так как это персональный подход к вашей ситуации. Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: 🤍 Свяжитесь со мной с помощью почты: uabiceps🤍gmail.com и я помогу вам сделать правильный выбор! Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: 🤍 Однако для получения серьезного эффекта нужна программа питания и тренировок нацеленные именно на Вашу ситуацию! Также вы должны избегать адаптации мышц к нагрузке и менять свой план по крайней мере 1 раз в месяц! Поэтому я рекомендую Вам использовать серийные профессиональные программы, которые доступны на моих сайтах. Наш бесплатный чат в Телеграмм: 🤍 Наш бесплатный канал в Телеграмм: 🤍 Перископ Юрия Спасокукоцкого: 🤍 Моя книга: 🤍 Пересказ моей книги бесплатно: 🤍 Инстаграм: 🤍 Я Vkontakte: 🤍 Наша группа Вконтакте, стань одним из нас: 🤍 Я на Facebook: 🤍 Я на Google+: 🤍 Я в Ok: 🤍 Наш канал для девушек: ведем с Юлией Спасокукоцкой: 🤍 Подписка на канал "Анекдот от Юры": 🤍 Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка": 🤍 Подписка на канал "Техника Упражнений" 🤍

Как накачать плечи дома гантелями?Три упражнения

533861
9779
407
00:06:53
08.01.2017

мой instagram 🤍 Программы тренировок- 🤍 Паблик вк-🤍

Как накачать плечи в домашних условиях.

21251
1225
92
00:03:40
22.04.2020

Заказать инвентарь можно здесь: 🤍 - 👉 Упражнения с резинками: 🤍 👉 Мои авторские тренировочные курсы: 🤍 - 👉 Отдельные планы питания: 🤍 - 💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: 🤍 - 👍 Где ВЫГОДНЕЕ заказывать спортивный инвентарь, одежду и экипировку: 🤍 - Мой инстаграм: 🤍 - Я в ВК: 🤍 - Группа в ВК: 🤍

Как Накачать Большие Плечи (С ЛЕГКИМИ ВЕСАМИ!)

1059050
26334
565
00:06:48
29.03.2018

Играть в Crossout прямо сейчас - 🤍 Полезная статья: 🤍 Как Накачать Большие Плечи (С ЛЕГКИМИ ВЕСАМИ!) 👉 ПОДПИШИСЬ ツ : 🤍 👉 Мы в Telegram: 🤍 👉 Мы в Instagram : 🤍 👉 Мы в ВК: 🤍 👉 Сотрудничество и реклама: 🤍 👉 Наш магазин: 🤍 👉 Ссылка на видео: 🤍 #джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #джефкавальер #закэфрон #тренировка #пресс #доболиза6минут Озвучил Джеффа Кавальера: Instagram: 🤍alexander.sharko - 🤍 Контакты Джефф Кавальера: Instagram: 🤍athleanx Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: 🤍

ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ за 10 минут (ПРОКАЧКА ДОМА. БЕЗ ЖЕЛЕЗА)

292229
16154
983
00:12:08
30.07.2020

ШИРОКИЕ ПЛЕЧИ за 10 минут (ПРОКАЧКА ДОМА. БЕЗ ЖЕЛЕЗА) #войтенко #плечи #тренировка Одежда Road to the Dream: 🤍 Мой Инстаграм: 🤍 Телеграмм: 🤍 Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: 🤍 YouTube Программа тренировок: 🤍 Инстаграм Тренировок: 🤍 По вопросам сотрудничества Сотрудничества - voitenkoteam🤍gmail.com Подпишись на Канал Тренировок: 🤍 Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: 🤍 Музыка: NEFFEX

Накачай Большие Плечи — Все 3 Дельты! | Джефф Кавальер

155980
8949
117
00:07:54
09.07.2020

Сайт: 🤍 Оригинальный канал: 🤍 Оригинальное видео: 🤍 Автор: Джефф Кавальер 🔻 Инстаграм Канал 🤍SciApp 🔻 ▶ 🤍 ◀ Другие Соц. Сети: 🚩 🤍SciApp Вконтакте: 🤍 🚩 🤍SciApp Фейсбук: 🤍 🚩 🤍SciApp Одноклассники: 🤍 🚩 🤍SciApp Телеграм: 🤍 или 🤍 #sciapp#науказаспортом#атлетизм

Как накачать плечи - Методика Юрия Спасокукоцкого для средних и задних дельт

91449
1984
116
00:20:21
13.07.2015

Хотите знать как накачать плечи? Старое видео: 🤍 Вам нужна методика тренировки средней и задней дельты Юрия Спасокукоцкого: 1. Тренировку плеч нужно начинать с раскачки средней и задней дельты. Используются только махи (разведения, отведения) или тяги, но не жимы! 2. Когда вы выполните по 1 или по 2 упражнения для задней и средней дельты, можно уделить немного внимания передней дельте, или не тренировать ее вовсе, так как она ударно работает в день тренировки грудных мышц. Например при жиме на наклонной скамье. 3. Упражнения для задней и средней дельты нужно выполнять в строго определенной технике, иначе вся нагрузка будет похищена другими мышцами, бицепсами, широчайшими мышцами и той же передней дельтой и все равно плечи не вырастут. 4. При работе над средней и задней дельтой нужно использовать силовой принцип тренировки, постоянно увеличивать рабочие веса, и не делать более 8 повторений в сете пока вы не достигните достаточных силовых показателей это махи с гантелями по 25-35 кг для любителя, и 40-50 кг для профессионала. 5. Тренировать среднюю и заднюю дельту нужно в ограниченной амплитуде иначе нагрузка будет украдена трапециевидными мышцами. 6. Если рабочие веса не растут, необходимо подключить читинг к тренировкам, так как рост рабочего веса необычайно важен. Канал Михаила Романова: 🤍 Канал Темы: 🤍 Сделайте свое тело красивым и здоровым, тренируясь со мной по скайпу: 🤍 Понравилось видео?! Подпишись на этот канал прямо сейчас по ссылке: 🤍 Сейчас я живу и тренирую в Москве: 🤍 Подпишись на мой канал life channel прямо сейчас по ссылке: 🤍 Реклама в моих видео: 🤍 «Секретная качалка» это бонусные скрытые видео и подкасты, акции к вам на почту: 🤍 Записи платных вебинаров и премиум видео: 🤍 Инстаграм: 🤍 Я Vkontakte: 🤍 Я на Facebook: 🤍 Я на Google+: 🤍 Я в Ok: 🤍 Подписка на канал "Анекдот от Юры": 🤍 Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка": 🤍 Подписка на канал "Техника Упражнений" 🤍 Производство видео требует затрат времени и сил, оплаты услуг видеографов. На данный момент я опубликовал более 1200 бесплатных обучающих видео! Хотите больше видео? Вы можете поддержать проект! поделившись видео на своей страничке в соцсети! Поддержите же проект! Добавьте это видео себе на станицу в Вконтакте, в Одноклассниках, в Фейсбуке, в twitter или в google+ - заранее Спасибо Оператор видео: Максим Шепель. г. Москва

С моими плечами произошло чудо! Как я быстро накачал дельтовидные мышцы и руки

41755
1363
310
00:11:43
28.06.2019

С моими плечами произошло чудо! Невероятная трансформация дельтовидных мышц бицепсов и трицепсов, Как быстро накачать дельты и руки. Пробовали ли вы тренировать плечи по моей методике? История моих дельт удивительна! Мои плечи были отстающей группой мышц. В 2004 году произошло чудо, я изменил методику тренировки плеч и за 6 месяцев все изменилось. Махи тяжелым весом 1 упражнением это ключ к трансформации. Если вы начинаете тренировку с жимов - у вас еще есть шанс обзавестись супер дельтами! Как быстро накачать плечи? Полная статья про дельты на Дзене: 🤍 Напишите в комментариях есть ли у вас трудности с ростом средних дельт или мышц рук? Лучшая тренировка дельтовидных мышц и мышц рук. Сгибания рук стоя со штангой, французский жим лежа, разводки с гантелями стоя. Тренировки по интернету со мной: 🤍 Раз в месяц я провожу Жиротопку: 🤍 Это онлайн фитнес марафон в котором даю программу на массу или на сушку, план питания на месяц, кардиоплан, мотивирую, есть чат поддержки в вотсап! Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps🤍gmail.com Whatsap: 🤍 Я начал публиковаться на Яндекс Дзен! Подпишитесь чтобы читать ежедневную статью в 12:00: 🤍 Чтобы не пропускать мои новинки, сделайте 3 важные шага: 1. Нажмите на колокольчик 2. Подпишитесь на мою рассылку Телеграм: 🤍 Если вас нет в телеграм то подпишитесь на Вк: 🤍 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: 🤍 Всем моим зрителям я дарю книгу: "Как построить тело мечты" Скачивайте пожалуйста беплатно: 🤍 Моя методика тренировок также доступна бесплатно для Вас: 🤍 ► Результаты моих учеников - мужчин: 🤍 ► Отзывы моих учениц: 🤍 Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: 🤍 Установите ► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: 🤍 Пример тренировок по скайпу со мной: 🤍 🤍 Бюджетные планы питания и программы тренировок можно на сайтах: 🤍 🤍 Аудио пересказ моей книги (бесплатно): 🤍 Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: 🤍 Подписка на мою почтовую рассылку: 🤍 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail! #дельты #плечи #тренировкадельт #накачатьплечи #тренировка

Назад
Что ищут прямо сейчас на
как накачать плечи раст асмр КАК УЛУЧШИТЬ БИТ ЗА ПАРУ МИНУТ кроватьикеа культура онлайн септик стоимость MrGamerz Formel1 bulochka 2Pounds loopcloud vs splice vs arcade Midday Meal Scheme alavi shimonigma yupi berri bonz 2bhk house Arvox Springboks vs All Blacks Live wows тактика fc sevilla hymne